الجيولوجى المصرى EgyGeologist
منتدى الجيولوجى المصرى يرحب بزائره الكريم..
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل..
برجاء التسجيل للاستفاده المشتركه..كى تستطيع التعليق على الموضوعات ...ولتقييمنا...
وايضا لإرسال جديد المنتدى اليك
التسجيل مجانا ولن يستغرق ثوانى...كى نستطيع الاستمرار فى تقديم الخدمه
مطلوب مشرفين ومديرين .............
الجيولوجى المصرى
Dear Sir,
Register plz.
الجيولوجى المصرى EgyGeologist
منتدى الجيولوجى المصرى يرحب بزائره الكريم..
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل..
برجاء التسجيل للاستفاده المشتركه..كى تستطيع التعليق على الموضوعات ...ولتقييمنا...
وايضا لإرسال جديد المنتدى اليك
التسجيل مجانا ولن يستغرق ثوانى...كى نستطيع الاستمرار فى تقديم الخدمه
مطلوب مشرفين ومديرين .............
الجيولوجى المصرى
Dear Sir,
Register plz.
الجيولوجى المصرى EgyGeologist
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجيولوجى المصرى EgyGeologist

لكل المهتمين بعلوم الارض والجيولوجيا ,علوم ,تعدين ,خامات ,مناجم ,اكسسوار ,معدات ,مكياج ,تجميل ,مقالات ,ازياء,صناعات ,كيميا,متاحف ,ديكور ,اثار,مصر,القبطيه,الاسلاميه,الفرعونيه,اخبار,تاريخ,سياحه,
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 182 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 182 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 203 بتاريخ الخميس نوفمبر 07, 2024 8:46 am
المواضيع الأكثر شعبية
الفن الإسلامي في العصر الأموي 41-132هـ
الفن الإسلامي في العصر العباسي
كل شئ عن مراحل تصنيع الاسمنت البورتلاندى .....ببساطه
سيرة القديس الأنبا اور (دير الملاك بالفيوم)
رجاء معرفه كل شى عن خام الكوارتز واماكن تواجده فى مصر وايضا طريقه تنظيفه لاستخدامه فى الصناعات مثل الرخام الصناعى
تليفونات الفنادق والقرى السياحيه وتصنيفها بشرم الشيخ
المتحف القبطى من الداخل بالصور
جنوب سيناء بالصور(شرم دهب كاترين طابا نويبع)
نافورات للمنازل رائعه
طريقة عمل الاكلير بالصور
سحابة الكلمات الدلالية
معبد برلمان المعدن الزجاج الاسلامية المنجنيز العباسي صناعة اختبارات المعادن الكاولين المغربي الاسلامى تطور الصوف الإسلامي الصخور القبطى الزمان الأموي الفن العالم العصر تاريخ المتحف الكوارتز
المواضيع الأخيرة
» الانظمه البللوريه للمعادن
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالأحد فبراير 25, 2018 3:13 pm من طرف carate

» الموسوعه الكيميائيه
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالأحد نوفمبر 08, 2015 6:39 pm من طرف الباحث2

» الرمل الزجاجى و رمل السيليكا
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالسبت نوفمبر 29, 2014 1:15 pm من طرف المدير العام

»  طرق التخلص من أشهر أنواع النمل
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالأحد مايو 19, 2013 7:10 pm من طرف المدير العام

» حادثة غريبة.. فجوة تبتلع أمريكياً من غرفة نومه في فلوريدا الإغاثة أكدت أن الرجل الثلاثيني قتل على الأرجح وما من مؤشر على بقائه حياً
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالسبت مارس 02, 2013 7:39 am من طرف المدير العام

» بعض المعلومات عن الصخور والمعادن
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالخميس يناير 24, 2013 8:45 pm من طرف المدير العام

»  الحمامات الاثرية فى مدينة القاهرة
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالثلاثاء يناير 08, 2013 3:58 pm من طرف ihab

» فكرة جديدة لاستغلال حواف الجينز
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالسبت ديسمبر 22, 2012 10:20 am من طرف المدير العام

» اوعى ترمى القلم الرصاص او الالوان شوفى ممكن تعملى اية
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالسبت ديسمبر 22, 2012 10:12 am من طرف المدير العام

المواضيع الأكثر نشاطاً
متحف الاقصر>>Luxor Museum>
كتالوج فساتين زفاف .....يجنن
نسيج ومنسوجات
الموسوعه الكيميائيه
النهر
المتحف القبطى من الداخل بالصور
الغريب وغير الألوف فى الديكورات.....ديكورات مفتكسه
الفحم الحجرى
How to Mine and Prospect for Placer Gold By J.M. West Foreword
Temple of Horus at Edfu, Egypt.....معبد حورس بادفو
عنوانا على الفيس بوك

 

 ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
المدير العام
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 1713
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 26/08/2011

ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Empty
مُساهمةموضوع: ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن   ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن Emptyالسبت مايو 19, 2012 7:06 pm

في رحلة البحث عن الرشاقة، غالبا ما نتجه نحو الاختيارات
الصعبة والمرهقة للنفس، بهدف فقد الوزن الزائد سريعا، رغم توافر بدائل
لدينا لا تجعلنا نبذل عناء للحصول على جسم رشيق مثلما نحلم.


ومن تلك البدائل المتاحة، وجود عدد من الأطعمة التي تعطي إحساسا بالشبع
دون الحصول على سعرات حرارية زائدة بالإضافة إلى أنها تحتوي علي عناصر
غذائية تفيد الجسم وتبني العضلات.


ومن هذا المنطلق، نقدم لك شرحا مبسطا لأهم ثمانية أطعمة ذات مذاق شهي تعمل على إنقاص الوزن.





ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن LS_Migration_Partner-b8f36cca0dba9ddc81fe6eb65dbb718c





البطيخ:


من منا لا يحب تناول قطع البطيخ، فبخلاف أنها لذيذة المذاق تحتوي على
مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين "A" و " C"، كما أنها تحتوي على مادة "
الليكوبين" التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تقلل من خطورة الإصابة بمرض
السرطان و أمراض القلب و فقدان النظر مع تقدم العمر بسبب ما يسمى بـ "
الضمور البقعي".


لذلك احرصي على تناول كوب واحد من مكعبات البطيخ يوميا، فهو لا يتعدى الـ 50 سعرا حراريا.





الأفوكادو:


تعد ثمرة الأفوكادو من أكثر الثمرات التي يمكنك إضافتها للعديد من
المأكولات مثل طبق السلطة و الساندويتشات و أيضا لمحبي الأكل النباتي.


حيث إن تناول حبات الأفوكادو مفيدة جدا للقلب، فهي غير مشبعة بالدهون
الأحادية، كما أن إضافة قطع الافوكادو مع المايونيز تقلل من معدل
الكوليسترول في الدم.


لذا كل ما عليك فعله هو تناول ربع ثمرة متوسطة الحجم من الأفوكادو يوميا، كونها تحتوي على 65 سعرا حراريا فقط.



البطاطا المحلاة:


ربما تندهشين إذا علمتِ أن تناول حبة متوسطة الحجم من البطاطا المحلاة
يوميا من الأمور الصحية للغاية، نعم هذا صحيح حيث تحتوي البطاطا على
فيتامين "A" وتزود الجسم بأربعة جرامات من الألياف.


كما أن تناولك لحبة البطاطا المحلاة يعطيك نصف السعرات الحرارية المعتاد
اختزانها من حبة "البطاطس" حيث تحتوي على 150 سعرا حراريا فقط بينما
"البطاطس" تحتوي على 300 سعر حراري.





السلمون:


من المعروف أن كلا من السلمون و التونة و الماكريل مصدر أساسي لأوميجا 3 التي تعمل على تقليل الإصابة بالأزمات القلبية.


فضلا عن أن تلك الأنواع من الأسماك لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة، فهي لا تتجاوز الـ 160 سعرا حراريا لـكل 130 جراما.


وسواء كانت الأسماك مقلية أو مطهوة بالبخار فإن المواظبة على تناولها
بشكل أسبوعي يجعلك تلاحظين بوضوح مدى الكيلوجرامات التي فقدتها، وحتى يكون
طبقك غنيا بالعناصر الغذائية أضيفي البروكلي المسلوق مع البطاطا المحلاة
لوجبة مميزة وقليلة السعرات في آن واحد.





التوت:


حبات التوت من أكثر الفواكه الصديقة للرشاقة، فعلى سبيل المثال إضافة
قطع التوت للزبادي كفيلة لتكوين طبق حلوى لا مثيل له، دون أي إخلال بالنظام
الغذائي المتبع حيث إنها لا تحتوي على أي كميات من السكر مبالغ فيها، كما
أن تلك الوجبة تعمل على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة في الجسم،
بالإضافة إلى أن حبات التوت تحتوي على فيتامين "B" و "C" و الألياف.


ولهذا تناولي كوبا واحدا من التوت الطازج فهو يحتوي على 60 سعرا حراريا فقط.





البصل:


بشكل تقريبي لا توجد أي وصفة طعام لا تحتوي على قطع البصل، سواء بصل
مقلي أو طبق حساء أو وجبة أساسية، مع العلم أن كوبا واحدا من البصل المقطع
يحتوي على 60 سعرا حراريا.


والبصل يعد مصدرا أساسيا لمادة الكيرسيتين المضادة للالتهابات والأكسدة،
كما أنه من مركبات الكبريت التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم
وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.





لبن الزبادي:


يحتوي كوب لبن الزبادي الواحد على 150 سعرا حراريا، مما يجعله وجبة
خفيفة "سناك" تملأ المعدة وتمد الجسم بجرعة بروتين عالية، وبالتالي فإن
تناول المنتجات المختلفة التي تحتوي في تكوينها على البروتين تعزز من بناء
عضلات الجسم، وتعطي طاقة و نشاطا لممارسة التمارين الرياضية، إلى جانب أهم
عنصر وهو تنظيم عملية اكتساب الوزن.





الكينوا:


تعتبر حبات "الكينوا" من أكثر الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من
الألياف و البروتين، فكل كوب من الكينوا به ثلاثة جرامات من الألياف وستة
جرامات من البروتين، مما يعني أنها تعمل على الاحتفاظ بمستوى السكر في
الدم، وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة.


والكينوا يمكن استخدامها بدلا من الأرز والقمح والبطاطس حيث تحتوي على
كربوهيدرات منخفضة، ولوجبة متكاملة اطهي حبوب الكينوا مع الأعشاب الطازجة
والخضراوات و كمية قليلة من زيت الزيتون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثمانية أطعمة تساعدك على فقدان الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجيولوجى المصرى EgyGeologist :: الاسره :: المرأه :: ريجيم وحميه-
انتقل الى: