11 خطوة لريجيم بدون مشاكل

ليس من الضرورى ان يكون الريجيم قاسيا يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية للجسم لتتمتع المرأة بقوام رشيق ..

ريجيما سهلا يعيد لك وزنك المثالى دون حرمان أو مجهود ويشمل على 11 خطوة أساسية هى :
1 - عندما تكونين واقفة أو ماشية أو جالسة احرصى على شفط البطن وعدم
الاتكاء عند الجلوس واحرصى على استقامة ظهرك أثناء المشى والجلوس والوقوف .
2 - لا تقربى الطعام حتى تجوعى ولاتنتظرى حتى تشبعى .
3 - لا تأكلى وأنتى تشاهدين التلفزيون لأن جميع مراكز الشبع لا تعمل عند المشاهدة وبالتالى لا تشعرين بالشبع .
4 - اشربى الماء بكمية كبيرة ولا تخشى من ظهور الكرش لأن الماء ليس سببا فيه
واحرصى على شرب كوب من الماء قبل الأكل واخر وسط الأكل وثالث فى نهايته
لأن الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة فى
الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع .
5 - عند الوقوف فى المطبخ أو لانجاز عمل تعودى على أن تكون احدى ساقيك الى
الأمام والأخرى الى الخلف لأن هذا الوضع يعمل على تخفيف الضغط على العمود
الفقرى وعدم ظهور الكرش .
6 - الأفضل استخدام السلم بدلا من المصعد .
7 - من الممكن أن تأكلى اللحم فى العشاء بجميع أنواعه
بشرط ألا يكون مقليا .
8 - احرصى على مضغ الطعام جيدا لأن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع .
9 - أضيفى الشبت الى طبق السلاطة دون تقطيعه وتناوليه قبل الغذاء لأن الشبت يملأ جدار المعدة فيجعلك تشعرين بالشبع .
10 - تجنبى شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تزيد الوزن بشكل خطير .
11 - اتبعى مقولة (( اتعشى واتمشى )) ولو فى المنزل لأن ذلك يجعل الجسم
يستفيد من العناصر الغذائية التى يحتاجها ويطرد الباقى مع الفضلات , فلا
تختزن الدهون فى الجسم وبالتالى لا يزداد وزنك
منققول من منتدى ماران اثا .

[/size][/size]

» كتاب وصفات المطبخ الصينى خطوة خطوة
» تحميل كتاب عمل البيتزا خطوة خطوة
» بريد "Gmail" يعاني من مشاكل تقنية
» أهم الأعراض والعلامات التى تنذر بوجود مشاكل بالركبة
» خطوات لانقاص الوزن بدون ريجيم